Esta vitamina es más eficaz para quitar el frÃo que cualquier bebida o caldo caliente
Esta vitamina es más eficaz para quitar el frÃo que cualquier bebida o caldo caliente
Fecha: 30/11/2023 Por: Redacción
Es inevitable que en época de frÃo, no se antoje algo caliente para “entibiar los huesosâ€. Mito o realidad, lo cierto es que el cuerpo necesita regular la temperatura, y para ello el consumo de vitaminas es esencial. Pero no cualquiera, ¿qué vitamina te quita el frÃo?
¿Por qué sentimos frÃo?
La respuesta no es tan obvia, ya que las bajas temperaturas no son la única causa. La otra razón está en nuestra historia evolutiva y el grado de aislamiento que tiene nuestro cuerpo.
Al igual que muchos mamÃferos, el ser humano es homeotermo; tiene la capacidad de regular su metabolismo para mantener su temperatura estable independiente de la temperatura ambiental, describe la ClÃnica Universidad de Navarra.
En resumen, si bien nuestro metabolismo puede responder a las bajas temperaturas, no lo hace ni con la rapidez y calor necesario. ¡No estamos diseñados para el frÃo!
¿Qué vitamina tomar cuando se siente mucho frÃo?
Cuando la temperatura desciende, la ingesta de esta vitamina es crucial para mantener el calor. Hablamos de la vitamina B12, también conocida como cobalamina. Un nutriente, que de acuerdo a lo descrito por el Instituto Nacional del Cáncer, contribuye a la producción de glóbulos rojos, ADN, ARN, energÃa y tejidos.
Sin embargo, por muchos es desconocida su capacidad o propiedades para permitirle al cuerpo que combata el frÃo. Su función radica principalmente en que al mejorar la producción de glóbulos rojos en la médula ósea, ayuda a prevenir la anemia y mejorando la capacidad del cuerpo en transportar oxÃgeno a través de la sangre.
Además, la vitamina B12 contribuye en la producción de energÃa que mueve al metabolismo para activar los procesos que permiten generar y mantener el calor.
¿Cuáles son los alimentos que tienen vitamina B12?
Si bien hay suplementos que aportan la cantidad de vitamina B12 que el cuerpo necesita. Este nutriente también lo puedes conseguir por medio de la ingesta regular de estos alimentos: hÃgado, carne roja, huevo, leche y quesos.
¿Cómo mantener el calor de forma natural?
Mantener el calor en el cuerpo de manera natural es esencial, especialmente en climas frÃos. Aquà tienes algunos consejos simples:
Vestimenta adecuada: Viste capas de ropa para atrapar el calor. Usa prendas de materiales naturales como lana y algodón.
Come alimentos calientes: Las comidas calientes como sopas y guisos pueden ayudar a elevar la temperatura corporal.
Mantente activo: El ejercicio aumenta la circulación sanguÃnea y genera calor corporal.
Hidratación: Beber lÃquidos calientes como té o infusiones puede ayudar a mantener el calor.
Refugio del viento: Busca refugio del viento frÃo, ya que el viento puede enfriar rápidamente el cuerpo.
Mantén los pies y las manos calientes: Usa calcetines y guantes adecuados para mantener extremidades calientes.
Mantén el cuello cubierto: Un bufanda o cuello alto puede proteger contra la pérdida de calor a través del cuello.
Descanso y sueño: Un buen descanso ayuda al cuerpo a regular su temperatura interna.
Ahora que ya sabes qué vitamina te ayuda a eliminar el frÃo, ya no habrá excusas para ir por ese pan y café.
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