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Cómo tener más energía para empezar bien el día: desayuno y ejercicio

Cómo tener más energía para empezar bien el día: desayuno y ejercicio



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Fecha: 23/02/2021 Por: Redacción

Si te preguntas ¿Cómo tener más energía durante mi día? La respuesta puede encontrarse en tus hábitos matutinos. Para activarnos, ser más productivas y completar con éxito nuestras actividades diarias, es necesario empezar con el pie derecho. Desde lo que comemos en el desayuno, nuestra rutina de ejercicio, hasta cómo programar nuestra mente con mindufulness y otros ejercicios para empezar de manera positiva, pueden afectas positiva o negativamente nuestra energía.

Por otra parte, tomar vitaminas y minerales, ya sea de manera natural en alimentos verdes, frutas y verduras o bien, con suplementos vitamínicos, también puede aportar energía a tu día. Estos son algunos consejos que puedes incluir en tu rutina matinal para alimentarte, ejercitarte y prepararte para un día lleno de éxito.

¿Qué desayunar para tener más energía?

Probablemente esta es la pregunta del millón. Cuántas veces nos levantamos, vamos a la cocina y no sabemos por dónde empezar para consumir la mejor gasolina para nuestro cuerpo. Comienza por hidratarte, muchas celebridades y algunas modelos de Victoria’s Secret, consumen por la mañana en ayunas, un vaso de agua tibia con limón, esto ayuda a regular el ácido en nuestro estómago y mejora la digestión, además de ser una gran fuente de Vitamina C, refresca el aliento y es una gran fuente de antioxidantes.

En este tiempo de aislamiento social, probablemente tus hábitos alimenticios se verán modificados. Aquí te mostramos algunas opciones saludables de tentempié.

Otros alimentos que podemos consumir en la mañana son avena y yogurt griego. Ambos alimentos son ricos en fibra y vitaminas, además de que tienen pocas calorías y te harán sentir satisfecha por mucho más tiempo. Puedes mezclar estos alimentos con almendras y nueces que aportan grasas saludables y te darán mucha más energía. También puedes incluir huevo en tu desayuno, pues la clara está cargada de proteína, mientras que la yema aporta vitamina B.

¿Hacer ejercicio por la mañana es bueno para tener energía?

De acuerdo con muchos entrenadores y expertos, hacer ejercicio por la mañana ayuda a mejorar tu salud cardíaca, además de activar tu cuerpo y desentumecer los músculos después de dormir (sí, dormir adecuadamente y las horas suficientes, también es necesario para tener más energía durante el día). 

Practicar yoga por la mañana puede ser una gran opción para activarte. De acuerdo con el Instituto Mexicano de Yoga, este ejercicio mejora tu fuerza y elasticidad, además de que “La práctica de yoga está diseñada entre otras cosas para mejorar la concentración, llevando toda tu atención a las posturas, a las instrucciones del facilitador y a tu respiración, entonces por un rato tu mente descansará y serás más objetivo en el resto de tu día”.

Es por ello que recargar pilas por la mañana con un buen desayuno, ejercicio e incluso organizar nuestras tareas en alguna agenda o “To Do list” puede ayudarnos a tener más energía, ser más productivas y lograr nuestros objetivos. 

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