Cómo tener más energÃa para empezar bien el dÃa: desayuno y ejercicio
Cómo tener más energÃa para empezar bien el dÃa: desayuno y ejercicio
Fecha: 23/02/2021 Por: Redacción
Si te preguntas ¿Cómo tener más energÃa durante mi dÃa? La respuesta puede encontrarse en tus hábitos matutinos. Para activarnos, ser más productivas y completar con éxito nuestras actividades diarias, es necesario empezar con el pie derecho. Desde lo que comemos en el desayuno, nuestra rutina de ejercicio, hasta cómo programar nuestra mente con mindufulness y otros ejercicios para empezar de manera positiva, pueden afectas positiva o negativamente nuestra energÃa.
Por otra parte, tomar vitaminas y minerales, ya sea de manera natural en alimentos verdes, frutas y verduras o bien, con suplementos vitamÃnicos, también puede aportar energÃa a tu dÃa. Estos son algunos consejos que puedes incluir en tu rutina matinal para alimentarte, ejercitarte y prepararte para un dÃa lleno de éxito.
¿Qué desayunar para tener más energÃa?
Probablemente esta es la pregunta del millón. Cuántas veces nos levantamos, vamos a la cocina y no sabemos por dónde empezar para consumir la mejor gasolina para nuestro cuerpo. Comienza por hidratarte, muchas celebridades y algunas modelos de Victoria’s Secret, consumen por la mañana en ayunas, un vaso de agua tibia con limón, esto ayuda a regular el ácido en nuestro estómago y mejora la digestión, además de ser una gran fuente de Vitamina C, refresca el aliento y es una gran fuente de antioxidantes.
En este tiempo de aislamiento social, probablemente tus hábitos alimenticios se verán modificados. Aquà te mostramos algunas opciones saludables de tentempié.
Otros alimentos que podemos consumir en la mañana son avena y yogurt griego. Ambos alimentos son ricos en fibra y vitaminas, además de que tienen pocas calorÃas y te harán sentir satisfecha por mucho más tiempo. Puedes mezclar estos alimentos con almendras y nueces que aportan grasas saludables y te darán mucha más energÃa. También puedes incluir huevo en tu desayuno, pues la clara está cargada de proteÃna, mientras que la yema aporta vitamina B.
¿Hacer ejercicio por la mañana es bueno para tener energÃa?
De acuerdo con muchos entrenadores y expertos, hacer ejercicio por la mañana ayuda a mejorar tu salud cardÃaca, además de activar tu cuerpo y desentumecer los músculos después de dormir (sÃ, dormir adecuadamente y las horas suficientes, también es necesario para tener más energÃa durante el dÃa).
Practicar yoga por la mañana puede ser una gran opción para activarte. De acuerdo con el Instituto Mexicano de Yoga, este ejercicio mejora tu fuerza y elasticidad, además de que “La práctica de yoga está diseñada entre otras cosas para mejorar la concentración, llevando toda tu atención a las posturas, a las instrucciones del facilitador y a tu respiración, entonces por un rato tu mente descansará y serás más objetivo en el resto de tu dÃaâ€.
Es por ello que recargar pilas por la mañana con un buen desayuno, ejercicio e incluso organizar nuestras tareas en alguna agenda o “To Do list†puede ayudarnos a tener más energÃa, ser más productivas y lograr nuestros objetivos.
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